Article

‘아이스맨’ 스타일 Fitness

이번 UFC 피트니스 주간 특집 기사에서는 UFC의 살아있는 전설 ‘아이스맨’ 척 리델을 만나, 그의 영양 섭취 및 피트니스 비법을 들어 본다.
UFC 명예의 전당 헌액자 척 리델요새 주로 먹는 음식은?

리델: 선수 시절 오프시즌 때 먹던 음식들을 먹는 편이다. 오늘 아침에는 계란 흰자 오믈렛을 먹었다. 점심때는 베트남 레스토랑에서 스파이시 샐러드와 국수를 먹었다. 소다는 잘 안 마시는 편인데 최근 누가 권해서 블랙베리 소다를 몇 모금 마셔보긴 했다.

유기농 음식을 매우 즐기는 편이다. 생선이나 치킨도 자주 해 먹는다. 그리고 항상 브로콜리, 완두콩, 아스파라거스 등 채소를 섭취한다.

챔피언의 다이어트

하루에 4천5백에서 5천 칼로리 정도를 섭취하곤 했다. 보통 하루에 여섯 끼를 먹었는데 채소 위주로 먹다 보니 엄청나게 먹어대야지만 그 정도 칼로리를 채울 수 있었다. 일종의 존다이어트(Zone Diet * 슈퍼맨 다이어트라고도 하는 몸 상태를 최상으로 만든다는 식이요법)을 했던 셈이다.

MMA에 입문했을 당시 트레이너 중 한 명이 나의 식단을 점검해줬는데 내가 하루에 ‘마운틴듀’를 3리터 가량이나 마셔댄다는 걸 알고는 경악했다. 다시는 마운틴듀 따위는 입에 대지 말라고 했고 맞춤형 식단을 짜주었다. 건강한 식단으로 바꾸고 나니 훈련할 때 그 효과가 고스란히 드러났다.

체중

오늘 아침에 재 보니 228파운드 정도였다. 한 때 238정도 까지 나갔었는데 체중이 조금 줄었다. 앞으로 시합 전처럼 220파운드까지 줄일 계획이다.

은퇴 후에도 꾸준히 몸 관리를 하고 있는데, 앞으로의 계획은?

캘리포니아 집 근처에 체육관을 열고 싶다. 현재 다니고 있는 체육관들은 차로 25분에서 45분까지 걸려서 거리가 먼 편이다.

MMA 훈련은 얼마나 자주?

훈련 파트너에 따라 달라진다. 때론 체육관에서 미트볼만 칠 때도 있고, 훈련 파트너가 원하는 훈련이 있으면 거기에 맞춰주는 편이다. 무리하게 스파링을 많이 하거나 하진 않는다.

주짓수 블랙 벨트를 목표로 하고 있나?

(*리델은 현재 주짓수 퍼플 벨트) 물론이다. 요새 완전히 주짓수에 빠져있다. 집 근처에 체육관이 있으면 주짓수 훈련하기도 더 수월할 것 같다. 하지만 아직 갈 길이 멀긴 하다.

여전히 모히칸 헤어 스타일을 고수하고 있나?

그렇다. 한 동안 기르다가 최근에 좀 자르긴 했다.

Watch Past Fights

미디어

최근
브라질의 강자 조제 알도는 오랜 시간 라이벌 관계였던 채드 멘데스와 UFC 179 대회에서 2차전을 치렀다. 알도는 아일랜드의 슈퍼스타 코너 맥그리거를 상대로 라스베이거스에서 열리는 UFC 189의 메인이벤트에 출전, 타이틀 방어전을 가진다.
2015. 6. 22
UFC Minute 진행자 리사 포일리스가 UFN 헐리우드 대회에서 요엘 로메로가 거둔 KO승에 대해 이야기한다. 또한 UFC 인터네셔널 파이트 위크 행사의 일환으로 열리는 UFC 팬 엑스포에 대해서도 짚어준다.
2015. 6. 28
로렌즈 라킨이 UFN 헐리우드 대회 산티아고 폰시니비오 경기에서 거둔 승리에 대해 이야기한다.
2015. 6. 28
UFN 헐리우드 대회에서 명경기를 펼친 요엘 로메로의 백스테이지 인터뷰. UFN 헐리우드 대회의 메인이벤트 경기에서 로메로는 료토 마치다에게 3라운드 KO승을 거뒀다.
2015. 6. 28